2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。
0831, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
みそ汁考１２ ナメコのみそ汁のリッチ感の検証
0922, 朝食。ご飯270g、納豆1/2pack、チンした目玉焼き。ナメコのみそ汁。かまぼこ、ワサビ、醤油。色野菜とハムの炒め物。ヨーグルトとオレンジ。850Kcal
2059, ぬか漬け。キュウリと長芋を漬ける。漬けておいたナス、ちびた長いも、人参を出す。
2105, 夕食。ビール700cc。豆腐の煮炒め。ナスのぬか漬け。ビーフカレードライ風（ご飯270g）。プラム。1000Kcal + 280Kcal
デフォルトで辛いので、タバスコとサドンデスは使わなかった。
2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0831, 体組成58.4kg, 24.5%, へそ周囲82(75)cm, 79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2130Kcal
アルコール量 35cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝から暑い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れで暑い。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。35cc。
当月飲酒実施率： 2/5 = 40%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：165/217 = 76.03%
１３、本日の猫指数３
夕方の遭遇猫３。春に産まれた子猫が外猫で飼われているのに遭遇。
１４、昨日まで禁酒３日間。今日は禁酒をお休み。