100806(筋)本日の測定 今日は広島原爆の日。なぜかこの日の頃は暑い日が続く。考えるだけで泣けてくるほどに、大変だったと思う。

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2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。


0858, 体組成58.2kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm

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0919, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。生卵1。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。長芋、人参のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジ。800Kcal

 朝にヨーグルトを入れるとカロリーが高くなるので、低脂肪ヨーグルトにしたいが、低脂肪乳だと自分では上手に作れないので、思案中。

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2108, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたキュウリとナスを出す。流れ上先に記載。

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2048, 夕食。発泡酒 700cc。冷奴木綿1/2丁。レタスとトマトのサラダをフレンチドレッシングで。ご飯270g。ナメコのみそ汁。本マグロのほお肉の刺身、ワサビ、醤油。キュウリとナスのぬか漬け。ぶどう。900Kcal + 280Kcal
 知り合いの人にマグロのほお肉を頂いた。


2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。

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*血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0858, 体組成58.2kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 1980Kcal
アルコール量 35cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:あり。35cc。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ。朝から暑い。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れで暑い。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同じく暑い。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同じく暑い。同上。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。35cc。
 当月飲酒実施率: 3/6 = 50%
(先月までの飲酒実施率:163/212 = 76.89%)
 トータル飲酒実施率:166/218 = 76.15%

13、本日の猫指数1
 夕方の遭遇猫1。

14、今日は広島原爆の日。なぜかこの日の頃は暑い日が続く。考えるだけで泣けてくるほどに、大変だったと思う。

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このページは、hisaが2010年8月 6日 17:19に書いたブログ記事です。

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