2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。
0858, 体組成58.2kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
0919, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。生卵１。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。長芋、人参のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジ。800Kcal
朝にヨーグルトを入れるとカロリーが高くなるので、低脂肪ヨーグルトにしたいが、低脂肪乳だと自分では上手に作れないので、思案中。
2108, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたキュウリとナスを出す。流れ上先に記載。
2048, 夕食。発泡酒 700cc。冷奴木綿1/2丁。レタスとトマトのサラダをフレンチドレッシングで。ご飯270g。ナメコのみそ汁。本マグロのほお肉の刺身、ワサビ、醤油。キュウリとナスのぬか漬け。ぶどう。900Kcal + 280Kcal
知り合いの人にマグロのほお肉を頂いた。
2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝入る。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0858, 体組成58.2kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 1980Kcal
アルコール量 35cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝から暑い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れで暑い。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同じく暑い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同じく暑い。同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。35cc。
当月飲酒実施率： 3/6 = 50%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：166/218 = 76.15%
１３、本日の猫指数１
夕方の遭遇猫１。
１４、今日は広島原爆の日。なぜかこの日の頃は暑い日が続く。考えるだけで泣けてくるほどに、大変だったと思う。