2300, この頃床に入るが寝付けず。
2400, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2500, この頃寝る。
0810, この頃起床。
0834, 体組成58.2kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
0853, 朝食。ご飯270g。チンゲンサイのみそ汁。ホッケの開き（高いの）、ショウガのぬか漬け。納豆1/2packとメカブ1/2pack。もやしの酢漬け。730Kcal
運動を兼ね家の拭き掃除。
その他家事色々。
1315, 昼食。スパゲッティボンゴレ（乾麺100g）。ブロッコリーのミルク煮。ゆで汁のスープ。タバスコ。680Kcal
1846, ぬかづけ。長芋を漬ける。漬けておいたナスと大根を出す。
1855, 夕食。冷やしトマト。冷奴（木綿1/2丁）。牛のバターソテー丼の和風味付け（ご飯270g）。チンゲンサイのみそ汁。大根とナスのスパゲッティ。バナナの凍らせたの。1020Kcal
2200, この頃床に入る。すぐに寝付く。
2500-2700, 汗ばんだ感じで目が覚めシャワーを浴びたりしながらウダウダしてやがて寝付く。
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＊血圧計がいかれたみたいで、血圧計測なし。
0834, 体組成58.2kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, 78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2430Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れだがあまり暑くない。寝酒を遅くまで飲んだ割には通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。徐々に暑くなってくる。体調通常。やや気が急いている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。暑い。体調通常。考え事をしないで気を楽にさせる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 8/14 = 57.14%
（先月までの飲酒実施率：163/212 = 76.89%）
トータル飲酒実施率：171/226 = 75.66%
１３、本日の猫指数０
あまり出歩かなかったので遭遇なし。
１４、お盆休みは家の掃除がはかどる。頭の整理もしないと。