2110, この頃寝る。
2230, 目が覚めて寝付けず。寝酒でチューハイ350cc。180Kcal（前日へ算入）
2400, 再度寝る。
0305, 血圧124-91/54
0323, 体組成59.8kg, 25%, へそ周囲84(76)cm, 80(74)cm
早くて食欲が無いのでコーヒー飲んで過ごす。
0456, 朝食。ご飯270g。ミョウガとえのき茸のみそ汁。鮭。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。600Kcal
1250, 昼食。シーチキンご飯（ご飯600gくらい、油のシーチキン）。野菜ミックスジュース。1000Kcal（写真はサンプルです）。
1839, 夕食。チューハイ350cc。大根とトマトとチーズのマヨネーズサラダ。ベーコンとしめじのスパゲッティ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。950Kcal
2100, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2130, この頃寝る。
ぐっすりと眠れた。
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0305, 血圧124-91/54
0323, 体組成59.8kg, 25%, へそ周囲84(76)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2910Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：すぐは無かったが、コーヒー飲んでいるうちに食欲がわいてきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：未明から蒸している。体調等良好、眠気はハイで飛んでいる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、すぐに外気温が上がり、暑い。
朝食後体温が上がる。体調気分等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。体調は普通だが眠くてハイ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：眠い。体調等良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒実施率： 3/3 = 100%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：190/246 = 77.24%
１３、本日の猫指数０
１４、早起きにした。これで酒を止めたら仙人になれそうだ。そうなるにはまだ早いので酒は呑み続けよう。