2050, この頃寝た。
何度か目覚ましを止める。
スーパー早起きは出来なかった。
0748, 血圧 117-79/53
0817, 体組成59kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0829, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキャベツを出す。
0832, 朝食。ご飯270g。大根のぬか漬け。サバ1/3切。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。キャベツのぬか漬け。オレンジのゼリーにキウイを乗せて。720Kcal
1429, 昼食。マック。テイクアウトしてきて事務所で食べた。チーズバーガー。チキンセレクト。低脂肪乳。オレンジジュース。820Kcal
（写真取り忘れのため、サンプルです）。
夕食前にチューハイ350cc。180Kcal。
1949, 夕食。しめじとベーコンのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。800Kcal
あまりお腹が空いて居ないので簡単に済ます。
寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2300, この頃寝る。
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0748, 血圧 117-79/53
0817, 体組成59kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2340Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2700Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：徐々に暑くなる。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れてきて暑い。体調等良好だがダレ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜も熱がこもっているが、夜半から涼しくなってきた様だ。体調等良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc。
当月飲酒実施率： 6/6 = 100%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：193/249 = 77.51%
１３、本日の猫指数０
１４、６時間睡眠だと２日くらい続くが３日目くらいに無理が生じる様だ。早起きは興味があるが、早寝が嫌いだ。夜が大好きだ。