2050, この頃寝る。
ぐっすりと眠れた。
0250, 起床。
0255, 血圧 121-92/53
0315, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲84(78)cm, 80(74)cm
0336, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたナスを出す。
0342, 朝食。ご飯270g。大根のみそ汁。アジの開き。ワカメの佃煮。もやしの酢漬け。ナスのぬか漬け。キウイ。720Kcal
朝の自転車の散歩。
家の掃除。１時間くらい。
1041, 昼食。牛の焼うどん（２人前）。スープ。リンゴ1/2。1000Kcal
献血
1744, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。キャベツを漬ける。漬けておいたナスを出す。
1757, 夕食。チューハイ350cc。チンゲンサイとしめじを和風ドレッシングで（温）。もずくの酢の物。ナスのぬか漬け。チキンライス（ご飯１合）。胡椒スープ。タバスコ。1000Kcal + 180Kcal
2050, この頃寝た。
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0255, 血圧 121-92/53
0315, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲84(78)cm, 80(74)cm
本日の摂取カロリー 2720Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2900Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇りで未明は涼しい。体調等良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇りで比較的涼しかった。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れてきて暑い。体調等良好、ただしやる事無くて暇で眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕方以降暑いのが引かず。体調等は良好、程よく疲れている。寝る時間に近づくと寝たくないのか色々始める癖がある様だ。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。25cc。
当月飲酒実施率： 5/5 = 100%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：192/248 = 77.41%
１３、本日の猫指数０
なぜか猫を見かけなかった。
１４、きょうは休みかつPCを触らない日。そういう日は早朝の散歩をした後は家の掃除くらいしかやる事がなくなる、というのが分かった。恍惚の人へ向けて無事進化中。
１５、そのため昼間に買物と献血に行った。昼間と言うよりも午前中だ。