2300, この頃寝る。
0642, 血圧 127-95/60
0656, 体組成59.2kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm
0731, 朝食。ご飯270g。大根のみそ汁。鮭。納豆1/2pack。チンゲンサイのおひたし（酢で）。わさび漬け。キウイ。700Kcal
1815, 夕食。鯛とキャベツのホワイトソースのスパゲッティ（乾麺150g）。大根とトマトのサラダ（フレンチドレッシングとマヨネーズ）。950Kcal
2120, この頃寝る。
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0642, 血圧 127-95/60
0656, 体組成59.2kg, 24.5%, へそ周囲82(76)cm, 79(74)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。体調等良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇りで徐々に暑くなる。体調等通常。気分はダレ気味。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れで暑い。最高を更新かな？体調等良好だが、なんとなく眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：仕事を持ち帰って家でいくつか。体調等通常。眠い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
当月飲酒実施率： 6/7 = 85.71%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：193/250 = 77.2%
１３、本日の猫指数０
１４、久しぶりの禁酒。