2120, この頃寝る。
0314, 血圧 115-78/48
0342, 体組成59.4kg, 22.5%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
0346, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキャベツを出す。
0354, 朝食。ご飯270g + 梅干し、紫蘇。大根のみそ汁。生卵。キャベツのぬか漬け。600Kcal
1108, 昼食。シーチキンライス（ご飯１合）。とろろ昆布のお吸い物。刻みキャベツの塩揉みにヨーグルトドレッシング。1000Kcal
昼食を家で食べてから出かける。何か不思議な感じだ。
1800, ぬか漬け。ちびた大根と人参を漬ける。キャベツを出す。
1814, 夕食。チューハイ100cc。マーボ豆腐。ビーフバター丼（ご飯270g）。ナメコのみそ汁。キャベツのぬか漬け。900Kcal + 50Kcal
寝酒でチューハイ400cc。200Kcal
2110, 寝る。
---------------------------------------------------------------
0314, 血圧 115-78/48
0342, 体組成59.4kg, 22.5%, へそ周囲83(76)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 250Kcal
-------------
摂取合計 2750Kcal
アルコール量 35cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：早いのであまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨。涼しい。呑んでないから早起きが楽。体調等良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨が徐々に強くなり、気温も予報より上がらず。体調等良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：台風９号に伴う強い雨。気温は涼しい。25度位だ。体調等良好、されど眠い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）： 台風の雨が止んだ。涼しい。体調等通常。眠い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。35cc。
当月飲酒実施率： 7/8 = 87.5%
（先月までの飲酒実施率：187/243 = 76.95%）
トータル飲酒実施率：194/251 = 77.29%
１３、本日の猫指数０
１４、怪獣みたいな雨。台風９号。