2630, 寝る
0901, 血圧 129-87/61
0915, 体組成58.8kg, 23.5%, へそ周囲81(74)cm, 79(73)cm
コーヒー飲んで過ごす。
1057, 朝食。ご飯180g。白菜のおみそ汁。ホッケ1/4身。もやしの酢漬け。ヨーグルトとキウイ。500Kcal
1853, 夕食。チューハイ700cc。コロッケ2。メンチカツ2。ナスの焼いたもの。サラダ。1050Kcal + 360Kcal
ダラダラしたくなったので買ってきて頂く。
2200, この頃寝る。
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0901, 血圧 129-87/61
0915, 体組成58.8kg, 23.5%, へそ周囲81(74)cm, 79(73)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1910Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：ありだが遅くなる。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。体調等通常。風邪の問題は見えない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候等同上、体調等同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc
当月飲酒率：8/13 = 61.53%
（先月までの飲酒率：214/273 = 78.38%）
トータル飲酒率：222/286 = 77.62%
１３、本日の猫指数０
１４、このごろ、早く寝る事に抵抗が無くなった。