3230, この頃寝る。
すぐに寝付いた。
1202, 血圧 127-77/52
1244, 体組成58.4kg, 21.5, へそ周囲82(74)cm, W78(73)cm
1303, 朝食。サラダ。スパゲッティミートソース（乾麺150g）。スープ。1050Kcal
2015, ぬか漬け。白菜を漬ける。漬けておいた大根を出す。
2034, 夕食。ご飯170g。えのき茸のみそ汁。カレイの煮付け。キャベツと人参のサラダ、マヨネーズ。大根のぬか漬け。800Kcal
2700, この頃寝る。
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1202, 血圧 127-77/52
1244, 体組成58.4kg, 21.5, へそ周囲82(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。気が張っているだけか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/12 = 33.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、テンション高し