2700, この頃寝る。
すぐに寝付いた。
0856, 血圧 110-78/50
0916, 体組成58.8kg, 24.5, へそ周囲82(75)cm, W79(72)cm
0954, ぬかづけ。何も漬けない。漬けておいた白菜を出す。白菜分写真摂り忘れ。
1002, 朝食。ご飯 170g。えのき茸のみそ汁。納豆1/2pack。生卵。海苔。大根、白菜、人参のぬか漬け。ヨーグルトとプチトマト。570Kcal
1553, 昼食。味噌ラーメン。イチゴ。胡椒。750Kcal
2203, 夕食。ウーメンの豆腐炒め和え（何となくチャンプルー風、可燃100g）。700Kcal
2700, この頃寝る。
やや寝るのに時間がかかった。
---------------------------------------------------------------
0856, 血圧 110-78/50
0916, 体組成58.8kg, 24.5, へそ周囲82(75)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 2020Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：陽のおかげで暖かくなってくる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/13 = 30.77%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、東北の方の安全を願って白石のウーメンをいただきました。