2330, この頃寝る。
0915, 血圧 103-68/51
1000, 体組成59kg, 22.5, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1032, ぬか漬け。長芋を漬ける。漬けておいた白菜と人参を出す。
1044, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。生卵。海苔。白菜と人参のぬか漬け。ヨーグルト。550Kcal
1813, 夕食。豆腐玉子ご飯、何となくアジア風（ご飯１合<340g>。お吸いもの。タバスコ、ニョクマム。900Kcal
2700, この頃寝る。
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0915, 血圧 103-68/51
1000, 体組成59kg, 22.5, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1450Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇りになる。風強め。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/15 = 26.66%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、睡眠時間の変化が大きい。