2630, この頃寝る。
0946, 血圧 122-81/56
1131, 体組成58.4kg, 20.5%, へそ周囲81(75)cm, W78(73)cm
1156, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた白菜と人参を出す。
1208, 朝食。ご飯350g（１合）。ニラのみそ汁。生卵。納豆1pack。白菜と人参のぬか漬け。750Kcal
1510, 間もなく停電予定
が、なかなか停電にならない。
1541, 停電になった。
1655, 昼食。ほうれんそうとひき肉のスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。ヨーグルトと伊予柑。650Kcal
停電中なので、暗くなる前にいただいた。
ソファで毛布巻いてうとうとする。
1830, この頃電気が回復していた様だが、寝ていて分からなかった。
2800, この頃寝る。
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0946, 血圧 122-81/56
1131, 体組成58.4kg, 20.5%, へそ周囲81(75)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1400Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇りになる。風強め。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/16 = 25%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、明らかに停電になるのは、プランが立てにくいものだ。