2800, この頃寝る。
1214, 血圧 119-83/65
1251, 体組成57.6kg, 23.5%, へそ周囲80(74)cm, W79(72)cm
1309, 朝食。ご飯170g。みそ汁。生卵。シラスおろし。人参とワサビ菜のぬか漬け。低脂肪乳。イチゴ。620Kcal
チューハイ 1050cc。540Kcal
2648, 夕食。ボロニアソーセージとレタスのスパゲッティ（乾麺150g）。スープ。タバスコ。800Kcal
2800, この頃寝る。
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1214, 血圧 119-83/65
1251, 体組成57.6kg, 23.5%, へそ周囲80(74)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 1420Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 1960Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。80cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常だが気が急いている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。夕方にしつこいセールスが来て困った。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：640cc
・当月のアルコール摂取量合計：715cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：4135cc
・当月飲酒率：10/26 = 38.46%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、忙しい時に限って煩わしいことが寄ってくる。