2700, この頃寝る。
0654, 血圧 118-78/57
0755, 体組成59kg, 20%, へそ周囲83(75)cm, W80(73)cm
0810, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたワサビ菜、人参を出す。
0839, 朝食。ご飯170g。みそ汁。生卵。レタスのサラダ。人参とワサビ菜のぬか漬け。低脂肪乳。オレンジジュース。700Kcal
1555, 昼食。うどん大盛り。イカの天ぷら。700Kcal くらい
1838, セブンイレブンに寄る。停電間際。
1840 - 2000, この頃停電。
停電が思ったより早く空ける。
チューハイ1000cc。400Kcal
2434, 夕食。雑炊（ご飯170g）。七味。500Kcal
2800, この頃寝る。
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0654, 血圧 118-78/57
0755, 体組成59kg, 20%, へそ周囲83(75)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2500Kcal
アルコール量 80cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。60cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒い。体調等通常だが気が急いている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暖かくなってくる。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。80cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：560cc
・当月のアルコール摂取量合計：640cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：4060cc
・当月飲酒率：9/25 = 36%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、初の Windows7 machine