2900, この頃寝る。
1054, 血圧 141-92/53
1122, 体組成 58kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1154, ぬか漬け。ナスとゴボウを漬ける。漬けておいたキュウリとゴボウを出す。
1202, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。サバの開き1/2。シラスおろし。キュウリとゴボウのぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ1/4。600Kcal
2018, 夕食。チューハイ1000cc。豆腐と野菜の甘煮。レタスとマヨネーズ。シーチキンご飯（ご飯170g、醤油、タバスコ）。みそ汁。もずく酢。リンゴ。1000Kcal + 480Kcal
2600, 床に入るがなかなか寝付けない。
2700, 多分この頃寝る。
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1054, 血圧 141-92/53
1122, 体組成 58kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 2080Kcal
アルコール量 80cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。110cc
２、起床時の食欲：起きてすぐは無かったが、次第に出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。風邪は大分良くなる。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。時々寒くなったり暑くなったりで、風邪の影響だろう。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。80cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：720cc
・当月のアルコール摂取量合計：800cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5265cc。
・当月飲酒率：10/10 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、今日は統一地方選