2900, この頃寝る。
1117, 血圧 133-100/52
体組成計らず
1315, 朝食。ご飯170g。みそ汁。サバの開き（1/2）。納豆1/2pack。ヨーグルトとリンゴ。500Kcal
1853, 夕食。レバニラ炒め。豆腐と野菜の甘煮。最中とチョコ。950Kcal
2430, 夜食。チューハイ 1200cc。納豆とチンした玉子を入れたお茶漬け。七味。450Kcal + 610Kcal
寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal
床に入るがなかなか寝付けない。
今晩は暑く感じ布団を剥いでしまう。
2900, この頃寝る。
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1117, 血圧 133-100/52
体組成計らず
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 790Kcal
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摂取合計 2690Kcal
アルコール量 110cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。暖かい。明らかに風邪を引いている。ただし寒気は感じなくなっている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：×。しなかった。このブログを書いて初の２連休。
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。110cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：610cc
・当月のアルコール摂取量合計：720cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5185cc。
・当月飲酒率：9/9 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、忙しくて自分のケアがなかなか出来ない。せめて食事だけは整えたい。