2800, この頃寝る。
0909, 血圧 132-87/56
0934, 体組成 57.8kg, 23.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
0952, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたカブとナスを出す。
0957, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。サンマの開き1/2切。もやしの酢漬け。ナスとカブのぬか漬け。ヨーグルトとフルーツジュース。700Kcal
1538, 昼食。明太子とかまぼこのスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。タバスコ。900Kcal
2140, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたナスを出す。
2144, 夕食。チューハイ1400cc。しめ鯖、ワサビ、醤油。ナスのぬか漬け。400Kcal + 720Kcal
2700, この頃寝る。
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0909, 血圧 132-87/56
0934, 体組成 57.8kg, 23.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2720Kcal
アルコール量 100cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。100cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1130cc
・当月のアルコール摂取量合計：1230cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5695cc。
・当月飲酒率：17/17 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、かまぼこのスパゲッティは外れな気がした。