2700, この頃寝る。
1242, 血圧 121-82/67
1304, 体組成 58kg, 22%, へそ周囲80(74)cm, W78(72)cm
1325, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいたナスを出す。
1333, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。イワシの丸干し。もやしの酢漬け。ナスのぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ。780Kcal
2206, 夕食。チューハイ 700cc。アボカドとオリーブ油、醤油。レタスとマヨネーズ。チキン。生卵ご飯（ご飯170g）。みそ汁。1300Kcal
2330-2630, TV を見ながらソファで寝ていた。寒くて目が覚める。
その後眠れず。
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1242, 血圧 121-82/67
1304, 体組成 58kg, 22%, へそ周囲80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2080Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2440Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：あり。されど二日酔いが残る。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、肌寒い。薄く二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1230cc
・当月のアルコール摂取量合計：1280cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5745cc。
・当月飲酒率：18/18 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、久しぶりに地下鉄に乗ったら照明が暗かった。