2300, この頃寝る。
血圧、体組成、計らず。
0546, 朝食。助六寿司、納豆巻き（これらの６割ほど）みそ汁。蕪のぬか漬け。ぶどう。900Kcal
1218, 昼食。ほか弁。みそ汁。800Kcal くらい
1445, アイスキャンディー２。160Kcal くらい
2053, 夕食。ビール1050cc。冷奴。棒々鶏風のサラダ。マーボナス。もやしの炒め物。チャーハンとお吸い物。ぶどう。900Kcal + 420Kcal
2300, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2760Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
-------------
摂取合計 3180Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：35cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑い。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：715cc
・当月のアルコール摂取量合計：765cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6985cc
・当月飲酒率：15/21 = 71.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、外にいたら日焼けした。