3000, この頃寝る。
血圧、体組成、計らず。
1215, 朝食。カレーライス。サラダ。みそ汁。これ以外にサラダ3皿ほど。800Kcal
2053, 夕食。ビール700cc。買ってきた焼き鳥、寿司。蕪のぬか漬け。もずく酢。みそ汁。1200Kcal くらい + 280Kcal
2300, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
-------------
摂取合計 2280Kcal
アルコール量 35cc
------------------------------------------------------------------------------------------
1、昨日のアルコール摂取:25cc
2、起床時の食欲:あまりないので食べないで出かける。
3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、暖かい。体調通常。
4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):同上。暑い
5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上。暑い。
6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):同上
7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、お手洗い:◎
11、肌の具合:通常
12、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量:680cc
・当月のアルコール摂取量合計:715cc
・前月までの月飲酒量:6220cc
・今月のを足すと:6935cc
・当月飲酒率:14/20 = 70%
・(2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%)
・(2011年の先月までの飲酒率:82/120 = 68.33%)
13、本日の猫指数0
14、夕食を作る余裕が無く、買ってきてものを食べた。