3000, この頃寝る。
血圧、体組成、計らず。
1215, 朝食。カレーライス。サラダ。みそ汁。これ以外にサラダ３皿ほど。800Kcal
1424, おやつ。コーヒー牛乳。 200Kcal くらい
2053, 夕食。ビール700cc。買ってきた焼き鳥、寿司。蕪のぬか漬け。もずく酢。みそ汁。1200Kcal くらい + 280Kcal
2300, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2280Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：25cc
２、起床時の食欲：あまりないので食べないで出かける。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。暑い
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。暑い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：680cc
・当月のアルコール摂取量合計：715cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：6935cc
・当月飲酒率：14/20 = 70%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、夕食を作る余裕が無く、買ってきてものを食べた。