2330, この頃寝る。
血圧、体組成、計らず。
0831, 朝食。おにぎり２。みそ汁。納豆1/2pack。なすのぬか漬け。ヨーグルト。750Kcal
1307, 昼食。おにぎり３。600Kcal くらい
1913, 夕食。ビビン丼、紅ショウガたくさん。850Kcal くらい
2300, この頃寝た。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2200Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：25cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：790cc
・当月のアルコール摂取量合計：790cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7010cc（変わらず）
・当月飲酒率：16/23 = 69.56%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、初めてビビン丼をいただいた。とにかく何でも紅ショウガはたくさん必要だ。