2300, この頃寝る。
0735, 血圧 121-81/60
0837, 体組成 58.2kg, 23%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
0849, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリを出す。
0853, 朝食。納豆ご飯（ご飯170g, 納豆1apck）。みそ汁。もやしの酢漬け、トマト。キュウリのぬか漬け。オレンジ1/2。420Kcal
1359, 昼食。マック。フィレオフィッシュ、ポテト、オレンジジュースS。699Kcal
2007, 夕食。チューハイ1000cc。ビーフのいためたもの。味噌ラーメン。900Kcal + 500Kcal
2430, この頃寝た。
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0735, 血圧 121-81/60
0837, 体組成 58.2kg, 23%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2019Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2519Kcal
アルコール量 70cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：70cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：790cc
・当月のアルコール摂取量合計：860cc
・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7080cc
・当月飲酒率：17/24 = 70.83%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）
１３、本日の猫指数０
１４、埼玉に戻ってきた時はマック指数が増える。