2400, この頃寝る。
0827, 朝食。ご飯300g。味噌汁。サバ。納豆1pack。ぬか漬け。ヨーグルト。オレンジ。700Kcal
1939, 夕食。ビール700cc。鶏のサラダをナンプラーで東南アジア風に。鶏レバーの炒めもの。チキンの出汁で作ったラーメンにナンプラーで味付け。800Kcal + 280Kcal
2300, この頃寝る。
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血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 1780Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。52cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：385cc
・当月のアルコール摂取量合計：420cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7730cc
・当月飲酒率：9/14 =64.28%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、東南アジアに行きたいので、東南アジアの料理を食べる