2800, この頃寝る。
起床時, 血圧、体組成、計らず。
1102, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた人参と生姜を出す。
1107, 朝食。玉子３オムレツ+ライス350g（１合）。コンソメスープ。生姜と人参のぬか漬け。まんじゅう。1100Kcal
1658, 昼食。おにぎり２、納豆巻き１、パイナップルジュース。850Kcal
2121, 夕食。ビール1050cc。サラダ。タンドリーチキン、トマト。カレー２種。ナン。1000Kcal くらい + 420Kcal
友人と家呑。
2400, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
-------------
摂取合計 3370Kcal
アルコール量 52cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。18cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：やや暑い
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：52cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：333cc
・当月のアルコール摂取量合計：385cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7695cc
・当月飲酒率：8/13 =61.53%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、今日は福島