2300, この頃寝る。
血圧129-89/58
体組成、計らず。
0750, 朝食。ご飯300g。味噌汁。納豆1/2pack。生卵。シラス。セロリのぬか漬け。サクランボ。ヨーグルト200cc。800Kcal
1255, 昼食。すき家。牛丼並み、カレーライス並をそれぞれ６割くらい。800Kcal くらい
1327, 昼食２。牛乳300cc。オレンジ。250Kcal
2127, 夕食。（食前にビール350cc）。赤ワイン。チキンステーキオレンジ添え。サラダ。セロリのぬか漬け。サクランボ。450Kcal + 280Kcal
2400, この頃寝る。
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血圧129-89/58
体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
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摂取合計 3120Kcal
アルコール量 60cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：455cc
・当月のアルコール摂取量合計：480cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7790cc
・当月飲酒率：11/16=68.75%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、タンパク質不足を補うために家から水筒に牛乳を入れて持って来て昼に飲む