2400, この頃寝る。
血圧139-97/56
体組成、計らず。
埼玉に向けて発。
0914, 朝食。おにぎり３。牛乳300cc。750Kcal
1420, 昼食。照り焼きバーガー。チーズバーガー。フライドポテトS。オレンジジュースS。1175Kcal
2416, 夕食。おにぎり２。350Kcal
南相馬着
2730, ビール700cc。280Kcal
2800, この頃寝る。
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血圧139-97/56
体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2205Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
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摂取合計 2485Kcal
アルコール量 35cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。35cc。
２、起床時の食欲：あまりなく暫くしてコンビニ食。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：480cc
・当月のアルコール摂取量合計：515cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7825cc
・当月飲酒率：12/17=70.58%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、埼玉日帰りはけっこうきつい