2400, この頃寝る。
0930, 朝食。おにぎり２。納豆巻き１。飲むヨーグルト500cc。900Kcal
埼玉で色々手続き
1604, 昼食。マック。ダブルチーズバーガー。チーズバーガー。ポテトS。オレンジジュースS。持ってきたプチトマトとインゲン。1200Kcal くらい
2238, お弁当。700Kcal くらい
避難所に避難されている方からいただいたお弁当。
移動
2600, ビール500cc。200Kcal
2630, この頃寝る。
岩手泊
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0625, 血圧137-99/59
体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 2747Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 2947Kcal
アルコール量 25cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。ご飯焚き忘れたのでコンビニ食。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。やや眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：565cc
・当月のアルコール摂取量合計：590cc
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7900cc
・当月飲酒率：14/20=70%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、朝は埼玉、午後は南相馬、夜は岩手