2300, この頃寝る。
0625, 血圧137-99/59
体組成、計らず。
0719, 朝食。ご飯150g。みそ汁。納豆1/2pack。サバの開き。鶏の煮もの。大根と生姜のぬか漬け。ヨーグルト。700Kcal
写真にあるおにぎりは食べなかった。
原２中
1002, 朝のラジオ体操とその後の運動。
1305, 昼食。うどん中。天ぷら３種。1000Kcal くらい
1354, おやつ。缶コーヒー。サクランボ（は２つぶ）。40Kcal くらいかな？
2245, 夕食。ホープ軒。大盛り。1200Kcal くらいかな。
2400, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0625, 血圧137-99/59
体組成、計らず。
本日の摂取カロリー 3300Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：565cc
・当月のアルコール摂取量合計：565cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：7310cc
・今月のを足すと：7875cc（変わらず）
・当月飲酒率：13/19=68.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、災害支援活動をしていると、被災者の方からいろいろな人から食べ物をいただく。朝のおにぎりはそれ。