0648, 起床。眠い。少し筋肉痛あり。寝ているときにお○っこに起きたり水を飲んだりした。
0652, 60.8kg, 21.5%, 83cm
0654, 60.6kg, 22%, 82cm（お○っこ0.2kg）
0706, 朝食。納豆生卵ご飯350g、ヨーグルト180g。
820Kcal
0714, 61.2kg, 22.5%, 83cm（朝食0.6kg）
0720-0750, カーツでチャリで出かける。20分後の時点で腕をいったん解放。
0726, 家発。
0755-1710（0800-1700）、仕事。
1200, お弁当。牛乳500cc。
950Kcal。
1240-10m, 昼寝
1510-1540, 仕事しながらカーツ。15分後の時点で腕をいったん解放。
1710, 現地発、買い物。
1740, カルピスウォーター400cc。176Kcal
1810-1840, カーツでチャリで帰る。15分後に腕をいったん解放。
1840, 帰宅。犬にこんばんわ。犬小屋の掃除。
1900, 60.6kg, 20%, 82cm,
1905, 夕食。ちらし寿司。ナメコのみそ汁(2)。700Kcal
1959, 61.8kg, 21.5kg, 83cm（夕食1.2kg）
2038, お手洗い。
2040, シャワー
2100, 61.4kg, 20.5%, 84cm
2430, 夜食。プロテイン14g(typ1)。 ラーメン、ゆで卵。
450Kcal
2500, 就寝として
摂取カロリー 3100Kcal
起きていた時間 16h12m
うち、昼寝 10m