前日2730, 寝る。
1030, 起床。お茶。
1058, 昨日買ったフライパンの焼き入れ。朝から何やってんだろう、、、。
http://hisajp.info/2008/04/post_684.html
1211, 朝食。ご飯240g（玄米25%）。豆腐と大根の葉のみそ汁。ネギと玉子の炒め物（玉子３、油、塩、胡椒）。人参と大根のぬか漬け。ヨーグルト150g。ポンカン。コーヒー。750Kcal
焼きを入れたばかりのフライパンで作ったネギと玉子の炒め物です。
1235, お手洗い。
1531 - 32m04s, 117//101, ながらカーツでチャリで移動。
1600 - 16m04s, 111//99, ながらカーツを外して計った。直前との比較用。
1704, 昼食。牛丼並。みそ汁。紅ショウガたくさん、七味。750Kcal
1941 - 32m30s, 120//102, ながらカーツでチャリで移動。
2014 - 30m02s, 107//94, ながらカーツを外して計った。直前との比較用。
2227, フライパンの焼きを入れたときにコンロが汚かったのを反省した。コンロを数年前３ヶ月だけ使って取っておいたものと入れ替えた。型はこっちの方が古そうだ。
2235, ぬか漬けが水浸しだ。容積の割に大根を一度に入れすぎたのだろう。穴を掘って水をためてこまめに抜く。
漬けておいた大根は全部出す。つまんだら旨い。
2353, 59kg, 19.5%, 81cm
2402, 夕食。ご飯240g（玄米25%）。豆腐と大根の葉とワカメのみそ汁。牛の冷しゃぶサラダ、ポン酢。キャベツのコールスロー。大根のぬか漬け。アボガド。800Kcal
2513, ぬか漬けに炒った糠を100g、粗塩を20g入れる。野菜は入れないで今晩はお休み。
2524, お茶。Alice さんからいただいたウーロン茶をいただく。小さくぎゅっとまとまっているが、お湯を注ぐとお茶っ葉がおおきく広がる。色も良い。
2700, 寝る。
本日の摂取カロリー 2300Kcal