前日2600, 寝る。
1015, 起床。小。今日は家でずうっと書き物する日。
1057, 58.4kg, 21.5%, 79cm
参考値（小用後、食事前の乾燥重量）
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.1kg, +2%, -1.8cm）
1113, 朝食。アジア風チキン。バナナ２。キウイ1/2。レタス100g。菜の花の煮浸し（からし酢醤油）。ヨーグルト100g。プロテイン14g。コーヒー。500Kcal
1437, ぬかの手入れ。水が上がっていたので吸い取る。漬けておいたナスと大根を取り出す。良くまぜて暫くおく。その後、炒りぬか、塩20g、鷹の爪を足す。
1443, 昼食。味噌ラーメン（おとし玉子１、もやし、ワカメ、きざみネギ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒）。ぬか漬け。青りんご1/4。プロテイン14g。650Kcal
1751, お手洗い。
2101, 59.0kg, 17.5%, 82cm
2121, 夕食。パン１（６切）。タンドリーチキン。タマネギだけのカレースープ。サラダ200g。ナスのぬか漬け。ヨーグルト150g。アボカド、青リンゴ1/4。プロテイン14g。600Kcal
2645, 寝る。
本日の摂取カロリー 1750Kcal