（前回迄）
http://hisajp.info/2008/04/08_04_2.html
報告：
１、起床時の身体のポカポカ感はだいぶ感じる。
２、筋肉痛の発生。
３、腹の減りが早い。適度に巻き（ = 時間を早める事）で食べる。全体日記の食事メニュー参照されたし。
４、今日全体で摂取カロリーは低く抑えられた。食べた直後は物足りない気がするが、暫くして満腹中枢が働くと「まあいいや」という感じになる。しかし４時間くらいするとお腹が減って感じ、それを越えるとグーグー言ってくる。特に風呂のときはそうだった。
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筋肉痛の部位（上から）：
明け方に小用で目が覚めたとき0430：
臀部。大腿二頭筋（少し）。
起床時1015〜朝食時：
上腕三頭筋（右が強い）。僧坊筋中央部上部から肩甲骨の間。臀部。大腿四頭筋（少し）。大腿二頭筋（少し）。
右の上腕三頭筋が一番痛い。ご飯食べるのにも難儀ぢゃ。
昼食後デスクワーク継続時1600：
上に足して、腹直筋に筋肉痛を感じる。臀部、大腿四頭筋、大腿二頭筋（の筋肉痛が強になった）。
フロ後2230：
筋肉痛を感じるのは、ケツ筋、大腿四頭筋膝直上、腹直筋、上腕三頭筋くらいにだいぶ減った。筋肥大トレーニングのときと比べ筋肉痛がひくのが早い気がする。
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1057, 58.4kg, 21.5%, 79cm （参考値。小用後、食事前の乾燥重量）
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、-0.1kg, +2%, -1.8cm）
1113, 朝食。減量食。500Kcal
1218-32m00s, 99//83, ほぼ座っての、ながらカーツ。
1252-30m04s, 93//71, カーツを解放しての比較値。
後刻調べようと思うのだが、加圧をした後は末端部毛細血管が開くのか、脈拍数が下がるようだ。血圧も変わるのかもしれないので次回計ってみよう。
筋肉痛が薄れる気がするときもあれば、変わらないときもある。
1443, 昼食。やや減らし食。650Kcal
1649, 血圧（誤差を少なくするため二度計る様にしている）。120/76-67, 117/73-69
1751, お手洗い。
1844, 血圧。121/82-59, 118/79-56
1849-10m36s, 102//87。ながらカーツで犬にえさや犬小屋の掃除など。
1901-24m00s, 88//76。直上の引き続きで、ながらカーツでのデスクワーク。
1924, 125/81-59, 123/81-55。加圧の前後と血圧の相関性は、ここからは見いだせない。
2019, 124/81-56, 124/83-58。風呂直前の血圧。
風呂に入る。
2025-18m00s, 103//85。風呂。湯船に入って暖まる。当初ぐっと上がり、その後下がる。追い焚きすると上がり、止めると下がる。シンクロしている。
2043-10m35s, 116//97。風呂で身体を洗う。
2054-03m21s, 98//73。風呂の後のドライヤーなど。
2056, 血圧。121/68-68, 117/67-65。風呂直後。
2101, 59.0kg, 17.5%, 82cm
2107, 血圧。106/66-63, 115/74-62。先の計測より10分経過。
2113-45m01s, 102//87。食事の用意、食事、後片付け迄
2121, 夕食。やや減らし食。600Kcal
2154, 血圧。124/85-75, 121/83-69。夕食後
2222-30m05s, 94//76。加圧などをせずに単に脈拍数の計測。だいぶ脈拍が下がってきた。
2326-32m00s, 96//76, 足もみ器し、ながらカーツでデスクワーク。
2359-30m10s, 79//69, 上の比較用。脈拍は今日の中で一番低くなっている。眠くなってきた。
2442, 血圧。121/72-63, 116/76-55。仕事を終え、眠る前。
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本日の結果：
2101, 59.0kg, 17.5%, 82cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、0.5kg, -2%, +1.2cm）
本日の摂取カロリー 1750Kcal ( +150Kcal)
このくらい摂取を減らしても、筋肉痛の回復にはほぼ影響を与えず（昨日のトレーニングが弱いのもあるが）、タンパク質量は確保できるようである。
ながらカーツ３回