前日2600, 寝る。
0420, 小用。
1105, 起床。小。
1124, お手洗い。
1145, 朝食。納豆メカブご飯（ご飯150g）。豆腐のきざみネギと昆布のみそ汁。高野豆腐。ぬか漬け。牛乳100cc。プロテイン20g。みかん１。コーヒー。550Kcal
1251, お手洗い。減量食でも繊維をたくさん取ると便は問題ないようだ。
1455-32m00s, 122//103, ながらカーツでママチャリで移動。
1634, 昼食。バナナ２。ヨーグルト500g。エノキのみそ汁（インスタント）。白菜の漬け物。プロテイン20g。830Kcal（写真は事前撮影）
高いヨーグルト（¥190くらい）でそのままで甘いと書いてある。するっとして食べ心地が良い。甘いかどうかはよく分からなかった。
2230, 59.2kg, 18.5%, 81 (W79)cm
2251, 漬け物。ぬか漬けから大根と人参を出す。カブを漬け、葉は塩漬け。
2324, 夕食。キャベツのサラダ、トマト。豆腐のみそ汁。菜の花のおひたしとけづり節。鶏ささみ。えのきをチンしたの。ぬか漬け。うちで採った夏みかん。370Kcal
2900, 寝る。
本日の摂取カロリー 1810Kcal