080416 本日の測定 食物繊維はあなたの強い味方だ

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前日2645, 寝る。

1100, 起床。小。
1112, お手洗い。
1123, 58.2kg, 23%, 79 (W76)cm


1145, 朝食。トースト1(6切)。お吸い物(インスタント)。チンした玉子、醤油、胡椒。チンしたタマネギとピーマンのサラダ、酢。ヨーグルト150g。カブのぬか漬け、カブの葉の塩漬け。アボカド1/2。キウイ1/2。コーヒー。プロテイン20g。480Kcal


1444, ぬか漬け。昨日ぬかを足したからぬか床が元気だ。大根。人参。キュウリ。


1505, 昼食。納豆のスパゲッティ(乾麺50g、塩、オリーブ油。納豆、メカブ、海苔、えのき茸、醤油、タレ、カラシ)。タバスコ。カブのぬか漬け。プロテイン20g。グレープフルーツ。420Kcal

1524, お手洗い。

1729-35m00s, 121//103, ながらカーツ

2013-32m00s, 113//95, ながらカーツ

2207, ケトン体尿検査。
2257, 58.6kg, 19.5%, 81 (W80)cm


2303, 夕食。ご飯150g。豆腐と椎茸のエノキのみそ汁。カンパチのさしみ、醤油、ワサビ。カンパチの皮と身の焙ったの。はんぺん。白菜漬け。春の野菜の酢の物。トマト。金柑、葡萄。プロテイン20g。680Kcal

2405, 117/72-76, 114/72-80。ちょっと脈が速い。食後だからか?

2411-32m00s, 122//96, ながらカーツで、布団を敷いたり、家事をしたり。

2740, 寝る。

本日の摂取カロリー 1620Kcal

このブログ記事について

このページは、hisaが2008年4月17日 03:40に書いたブログ記事です。

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