前日2645, 寝る。
1100, 起床。小。
1112, お手洗い。
1123, 58.2kg, 23%, 79 (W76)cm
1145, 朝食。トースト1（６切）。お吸い物（インスタント）。チンした玉子、醤油、胡椒。チンしたタマネギとピーマンのサラダ、酢。ヨーグルト150g。カブのぬか漬け、カブの葉の塩漬け。アボカド1/2。キウイ1/2。コーヒー。プロテイン20g。480Kcal
1444, ぬか漬け。昨日ぬかを足したからぬか床が元気だ。大根。人参。キュウリ。
1505, 昼食。納豆のスパゲッティ（乾麺50g、塩、オリーブ油。納豆、メカブ、海苔、えのき茸、醤油、タレ、カラシ）。タバスコ。カブのぬか漬け。プロテイン20g。グレープフルーツ。420Kcal
1524, お手洗い。
1729-35m00s, 121//103, ながらカーツ
2013-32m00s, 113//95, ながらカーツ
2207, ケトン体尿検査。
2257, 58.6kg, 19.5%, 81 (W80)cm
2303, 夕食。ご飯150g。豆腐と椎茸のエノキのみそ汁。カンパチのさしみ、醤油、ワサビ。カンパチの皮と身の焙ったの。はんぺん。白菜漬け。春の野菜の酢の物。トマト。金柑、葡萄。プロテイン20g。680Kcal
2405, 117/72-76, 114/72-80。ちょっと脈が速い。食後だからか？
2411-32m00s, 122//96, ながらカーツで、布団を敷いたり、家事をしたり。
2740, 寝る。
本日の摂取カロリー 1620Kcal