（前回迄）
http://hisajp.info/2008/04/080419_084.html
報告：
１、起床時の体温のぽかぽか感、なし。
２、筋肉痛、なし。
３、起床時、腹減っている。
４、昼間〜寝る迄は、それほど空腹は感じない。
５、朝、何となくだるい。日を通して変わらず。
６、トレーニング。脚の日。
７、カーツは３セット行っているが２セット目が一番回数が少ない。セット間は基本的に（忘れなければ）１分間だが、疲労回復が後方にまで及んでいるのだと思われる。とりあえず問題は感じないのでこのままで行う。
８、だんだんこのやり方にも慣れてきた。
９、アップの際の、膝抱え込みその場ジャンプで、左の膝の皿の当りに違和感がでた。その後消えたので気にしないで行った。
１０、データの信憑性を高めるため延長します。延長期間は１週間か２週間程度。
１１、理由として、低カロリー食で脂肪が減りつつあるが、筋の減少が認められず、場合によっては筋肥大しているのかもしれない。整合性の判断のため、データの信憑性を高めたい為に延長。腹減り続くなあ、、、（涙）。
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1240, 起床。何となくだるい。
1310, 59kg, 20.5%, 80(73)cm, W77(72)cm
1318, 朝食。バナナ２、プロテイン30g、他。430Kcal
1447, お手洗い。
1607, 血圧 104//71-66, 106/67-60,
1616-33m33s, 103//85, ながらカーツ、ママチャリ
1650-30m05s, 97//82, カーツを解放して比較用、ママチャリ。
1725, 昼食。生卵ご飯（ご飯100g）。プロテイン14g、他。540Kcal
1721-30m03s, 106//87, 食事、後片付け。
1754-30m02s, 95//78, デスクワーク
1824-30m02s, 100//76, 同
1905-26m02s, 112//96, 移動。ママチャリ
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ジム
1935, 裸体体重 59.2kg
1938, 血圧 126/74-74, 122/78-72
1940, 体組織計, 59.5kg, 19.8% (9.5%アスリートモード）
1942-0659, 108//93, ウォームアップ。四股、その場膝抱え込みジャンプ（左膝の皿に違和感発生）。
（以下カーツ。60RM、重量固定、回数低減法。セット間１分目安）
1951-11m13s, 160//137, スクワット。20kg, *50, 30, 40
2004-08m39s, 126//121, レッグカール。15lbp, *65, 30, 35
2016-10m36s, 141//128, レッグエクステンション。15lbp+1kg * 70, 15lbp+1.5kg * 60, *70
2027-10m00s, 119//109, 腹筋、自重。ツイスティングWクランチ * 30, 16, 20。いすに足を上げての上部クランチ（タオルを使い頭を手で保持） * 40, 30, 40
（以上カーツ）
2038-19m42s, 119/102, ストレッチ
2100, 裸体体重 , 59.4kg, 運動中の水分補給問題なし。
2105, 運動後の補給, プロテイン20g、砂糖40g。240Kcal
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2123-26m29s, 129//107, 移動。ママチャリ
2150-30m03s, 104//91, 夕食作り中。
2225, 59.5kg, 19%, 80(74)cm, W77(73)cm
2232, 119/74-77, 122/77-80, 夕食前
2235, ぶっかけうどん、鶏むねロースト、他。600Kcal
2342, 血圧 109/73-77, 115/68-79, 夕食後
2242-30m02s, 103//91, 夕食中、その後の後片付け。
2312-30m02s, 98//84, ほぼデスクワーク。
2408-31m00s, 108//87, ながらカーツ。洗濯物干、布団を敷く。後半デスクワーク。
2440-30m00s, 97//75, デスクワーク。
2512-30m04s, 87//75, 同上
2542-30m02s, 82//75, 同上
2614-30m04s, 93//72, 同上、あしもみ。
2644-15m51s, 82//66, 同上
ケトン体検査, 陰性
2700, 就寝。
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本日の結果：
2225, 59.5kg, 19%, 80(74)cm, W77(73)cm
（基準値 58.5kg, 19.5%, 80.8cm のため、+1.0kg, -0.5%, -0.8cm）
本日の摂取カロリー 1800Kcal (+200)
活動強度 強（トレーニングあり）
ながらカーツ ２回 （トレーニング前、寝る前）