前日2740, 寝る。
0730, 小用
1125, 起床。小。今日は一日書き仕事。
1211, お手洗い。
1232, ぬか漬け。昨日漬けた、キュウリ、大根、人参を出す。昨日酢合えを作ったとき、キュウリの端もつけ込んだ。ぬか漬けにするとここもおいしく食べれる。キュウリ、カブと葉、人参を漬ける。
1258, 朝食。ご飯100g。豆腐とキノコ２種類のみそ汁。カンパチの酢昆布〆、ワサビ。納豆ときざみネギ、醤油、タレ。春の野菜の酢の物。お漬けもの。グレープフルーツ1/2。プロテイン20g。450Kcal
1417-35m00s, 102//80, ながらカーツでデスクワーク。
1719, 昼食。味噌ラーメン（もやし、薬味ネギ、豆板醤、おろしニンニク、胡椒）。白菜漬け。葡萄、リンゴ1/4。プロテイン20g。サプリメントでZn, Cal。630Kcal
お腹いっぱい。苦しい。
2040-30m03s, 102//83, ながらカーツでデスクワーク。
2311, 59.2kg, 16.5%, 81(W79)cm
2353, 夕食。トマト、しめじ、ピーマン、キャベツ、レモン、オリーブ油、酢のサラダ。豆腐のみそ汁。豚レバー、ニンニク、サラダ油、塩、こしょう、醤油。豚ひき肉と昆布とサツマイモの煮物。菜の花カラシ酢醤油。ぬか漬け。リンゴ1/4、アボカド1/2。
1100Kcal
豚レバーのカロリーを甘く見ていた。180gあったので全部食べたが、かなりカロリーが高く、遥かにオーバー。
2830, 就寝
2180Kcal