2430, 寝る。
0500, 起床。小用。
0527, 56.2kg, 19%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm,
コーヒー。
0553, 朝食。生卵ご飯160g、冥加たけ。白菜と油揚げとこんにゃくのスープ。大根のぬか漬け。コーヒー。450Kcal
1016, 昼食。ナポリタン風（乾麺100g、オリーブ油、ニンニク、タマネギ、豚肉、ケチャップ）。ヨーグルト。コーヒー。タバスコ、サドンデス。650Kcal
出かける前にちょっと食べようと思い、ペペロンチーニを作ろうとした。球にナポリタンを食べなくなりケチャップを入れた。それだけで全然変わる。ケチャップは偉大だ。
1649, お手洗い。
1828, 56.8kg, 17%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm,
1831, おやつ。チューハイ350cc。キャベツの千切り。野菜スープ。チキンジャーキー。チーズ。200Kcal
2000-2445, 仮眠。
2514, 56.2kg, 18%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm,
2522, ぬか漬け。ちょっと水が出ているのでティッシュで吸い取る。昨日の大根を出して、新たに大根を漬ける。
2544, チューハイ350cc。鴨南蛮うどん。笹かまぼこ、醤油、ワサビ。ブロッコリー。ぬか漬け。450Kcal
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報告
１、早起きした。
２、夕方眠くなり仮眠。
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本日の結果：
2514, 56.2kg, 18%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm,
本日の摂取カロリー 1750Kcal
活動強度 弱
ながらカーツ ０回