2530, 寝る。
0530, 目が覚め、再度寝る。
0830, 目が覚めるが起きれず。本を読む。
0850, 起床。小用。
0856, 56.2kg, 19%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm
0900, 白菜漬けを切る。
0903, ぬかをつける。漬けておいたキュウリ３本の内２本を出す。１本はさらにつけ込む。長芋をあらたに漬ける。
0921, 朝食。ご飯150g。とろろ芋のお吸い物、きざみネギ。納豆。チンした玉子。白菜漬け。キュウリのぬか漬け。いちご。コーヒー。450Kcal
1114, お手洗い。
1120, 白菜漬けを漬ける。おととい売っていた。
1319, 昼食。マルタイラーメン、きざみネギ、玉子。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。トマト、ピーマンのサラダ。650Kcal
1951, ぬか漬け。キュウリと長いもを出す。ミョウガ（買ってきた）のを漬ける。
長芋は結構早く漬かる。
2006, 薫製を作る。
2251, 56.8kg, 14%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm
2310, 夕食。チューハイ350cc。そうめん（かんめん125g）、つけつゆ、冥加たけ、七味。豚しゃぶ、サラダ、（つけつゆにつけていただく）。キュウリの長漬けと長芋のぬか漬け。700Kcal
2530, 寝る。
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報告：
１、今日も眠い。早く寝よう。
２、お手洗い（大）の時間は、朝早起きしても早くにずれない。ここのところあまりバランスのよい食事を摂っていないというか、繊維が足りないようで、便の調子が悪い。
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本日の結果：
2251, 56.8kg, 14%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
活動強度 弱
ながらカーツ ０回