2530, 寝る。
0530, うつらうつら
0600, 床で読書。
0625, 起床。小用。メール。食事の容易。
0649, 108/77-53, 107/73-52,
0720, 直食。ご飯270g（玄米1/3）。舞茸のみそ汁。ソーセージ。白菜のぬか漬け。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト150g。キウイ。コーヒー。750Kcal
0819, 血圧、100/67-62, 105/66-60
0853, お手洗い。
1301, 昼食。合鴨のにゅう麺（乾麺125g）、ネギ、薬味の冥加たけ、七味。キュウリと長芋のぬか漬け。トマトとレタスのサラダ。600Kcal
朝をいつもより多く食べたので、あまりお腹が空いていない。
1640, ぬかの手入れ。昨日漬けたミョウガを出す。今日は生姜と冥加たけ。なんか似た言葉が続くなあ。
2219, 57.2kg, 14%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2222, チューハイ350cc。オムライス（ご飯250g、鶏肉、マッシュルーム）、バター。玉子２、インゲン、ケチャップ。ピーマンのコンソメスープ。タコとキュウリのマリネ。ミョウガのぬか漬け。750Kcal
2226, 血圧。122/83-64, 123/86-61。食事中。ちょっと呑んだばかりのところ。
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報告：
１、起床時の気分：自然と目が覚めた。床でちょっとうだうだしたが調子が良い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲。良好。もっと速く食べても良かった。
４、排便：70点。
５、仕事への意欲：良好。
６、昼間の体調と気分：時間が進むにつれ、ちょっとだらけた。
７、夕方以降：眠い。
８、夜：自然と眠い。
９、自由記載：耳がピクピク出来る様になった。小学生のとき、「オレ、耳うごかせるんだぜ」という友達がいて、うらやましかった。今は出来る様になった。というか風呂で遊んでいたら動かせる様になった。ダンボの様にぱたぱたは出来ないがやがてデッド耳とか耳プレスとか出来る様になるのかなあ？1000 世代後の人間の進化を勝手に占う、、、。
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本日の結果：
2219, 57.2kg, 14%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
活動強度：弱
新しいストレッチの開発中
ながらカーツ ０回