2900, 寝る。
うつらうつらと寝た
1130, 起床。
1146, 56.4kg, 21.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm,
1246, 朝食。生卵ご飯（160g）。野菜スープ。ヨーグルト150g。伊予かん。コーヒー。400Kcal
1351, お手洗い
1906, 夕食。ビール700cc。ご飯200g。鮭汁、大根。サバの塩焼き。しめじとさやエンドウ。冷や奴1/4、きざみネギ。ブロッコリー。700Kcal
2239, ぬか漬け。ぬかは減っているが状態は良い。
昨日つけた長芋を出す。
ぬかを煎って200g足す。この片手ナベだといっぱいいっぱいだ。粗塩40gくらい。
ぬかを足して５分くらいおいてキュウリ３本漬ける。
2408, 56.8kg, 15.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2410, 久しぶりの足もみ器。なんか足の裏が張っている。昨晩の本の片付けか？
, 寝た。
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報告：
１、起床時の気分：うつらうつらと寝た。眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：ちょっともたれぎみ。
４、排便：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：中。
７、中盤の体調と気分：中
８、後半以降夜：良。
９、夜：良
１０、活動強度：弱
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本日の測定：
2408, 56.8kg, 15.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1100Kcal