2330, このころ寝た。
0445, 目が覚める。寝ようとするが眠れず。
0530, 起床。
0607, 56.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
0619, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯170g、ミョウガ茸）。カブの葉のみそ汁。キュウリと山芋のぬか漬け。夏みかん。コーヒー。
1359, 昼食。エリンギとソーセージとトマトのスパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油、塩）。刻んだキャベツ。ヨーグルト150g。タバスコ。600Kcal
1521, お手洗い。
2214, ぬか漬け。昨日つけたカブとなすを出す。ナスを２本漬ける。
2228, 夕食。チューハイ350cc。ご飯170g。豆腐とエンドウのみそ汁。豆腐ハンバーグ。サラダ。カブのぬか漬け。伊予かん1/2。500Kcal
2445, 寝た。
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報告：
１、起床時の気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：起床時はもたれ感あり。その後お腹が空いてきた。
４、お手洗い：50点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：普通
７、中盤の体調と気分：普通
８、後半以降夜：普通
９、夜：妙にハイ
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
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本日の測定：
0607, 56.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
夜、計り忘れたので朝の数値
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール 25cc