2930, この頃寝た。
1055, 起床。
1100, 56.2kg, 18%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
1202, 朝食。生卵ご飯160g。とろろ昆布と万能ネギのお吸い物。サラダ。ヨーグルト。白菜漬け。アボカド、オリーブ油。550Kcal
1900, ぬか漬け。一日手入れできなかったので水が出ている。おととい漬けたチンゲンサイを出す。相当漬かっている。人参、カブ、ナスを漬ける。
2001, 56.4kg, 15.5%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm
2010, 夕食。チューハイ350cc。ガンモ、醤油、きざみネギ。トマトのサラダ。チンゲンサイ。赤福（デザート）。茶ソバ（乾麺200g）、つけつゆ。900Kcal
2800, 床に入るが眠れず。おきてちょっと mail など。
2930, この頃寝た。
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本日の測定：
2001, 56.4kg, 15.5%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の気分：眠い
２、起床時の体温：寒い
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：0点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：下がり気味
８、後半以降夜：同上
９、夜：同上
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、その他：風邪を引いたみたいだ。昨日の猫の添い寝が原因か？