2930, この頃寝た。
1120, 起床。
1144, 55.6kg, 20%, ヘソ回り77(73)cm, W75(69)cm,
1228, 朝食。ビーフカレー（ご飯270g）。コールスローとトマト。ヨーグルト。タバスコ。コーヒー。（サドンデスは使わなかった）。700Kcal
（カロリーが少ないのは脂質をカットしたカレーの為）。
1254, お手洗い
1414, お手洗い
家で風邪の養生。
1920, ぬか漬け。ぬか床がちょっと水っぽい。昨日漬けたカブと人参とナスを出す。
ぬかを足す。玄米を家で精米するようにしたのでそれで作れるぬかを使う様にした。全部は作りきれないので、今日は半々。
暫くしてぬかどこが落ち着いてからキュウリを４本漬ける。
2345, 55.4kg, 17.5%, ヘソ回り77(72)cm, W74(69)cm
2357, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g。とん汁、ネギ、七味。さやえんどう。ワカメとキュウリとタマネギのゴマの和え物。トマト。なんとか柑（名称不明）1/2。醤油。500Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
2345, 55.4kg, 17.5%, ヘソ回り77(72)cm, W74(69)cm
本日の摂取カロリー 1200Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の気分：眠い
２、起床時の体温：寒い
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：下がり気味
７、中盤の体調と気分：同上
８、後半以降夜：徐々に良くなってくる
９、夜：同上
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、その他：完全に風邪だ。寒気がする。家で養生しよう。