2700, この頃寝た。
0940, 起床。
1005, 55.4kg, 21%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm
1046, 朝食。生卵ご飯（160g）。とん汁。ニシンの粕漬け。ぬか漬け。醤油。なんとか柑（名称不明）。コーヒー。450Kcal
1259, お手洗い
1551, 昼食。納豆スパゲッティ（乾麺100g、納豆、塩、海苔、ネギ、オリーブ油、タバスコ他）。面の茹で汁とレタスのスープ。ほうれん草とベーコンのサラダ、オリーブ油。ヨーグルト。750Kcal
1855, ぬか漬け。昨日漬けたキュウリを出す。キュウリは人に差し上げた。チンゲンサイを付ける。
2202, 56kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
2214, 夕食。チューハイ700cc。ローストチキン、エリンギ、レタス。キャベツとトマトとキウイのサラダ。味噌こんにゃく。
500Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
2202, 56kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の気分：普通
２、起床時の体温：普通
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：50点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：普通
７、中盤の体調と気分：同上
８、後半以降夜：同上
９、夜：同上
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。