2800, この頃寝る。
1100, 起きる。
1111, 55.8kg, 21%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm,
1248, 朝食。トマトとバジルとチーズのスパゲッティ（乾麺150g）。スクランブルエッグ、エンドウ。パスタの茹で汁のスープ、レタス。キュウリとチンゲンサイのぬか漬け。タバスコ。900Kcal
1857, ぬか漬け。昨日漬けたナスとチンゲンサイを出す。キャベツと辛み大根を漬ける。
2434, 55.8kg, 17%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm,
2444, チューハイ1050cc。キューリちくわ、トマト、レタス、キウイ。冷や奴と生姜、醤油。水菜のゴマピーナッツ和え。チンゲンサイのぬか漬け。お茶漬け（160g）。650Kcal
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2434, 55.8kg, 17%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm,
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 750cc
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報告：
１、起床時の気分：悪
２、起床時の体温：普通
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：0点。なぜか今日は忘れてしなかった。
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：普通
７、中盤の体調と気分：同上
８、後半以降夜：悪
９、夜：悪
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。