2500, この頃寝る。
0430, 目が覚める。mail, 読書。
0800, 寝る。
1400, 起床。
1426, 朝食。茶ソバの玉子ソバ（乾麺100g）、きざみネギ、七味。野菜の煮込み。アボカド。白菜漬け。コーヒー。600Kcal
1511, お手洗い
1913, 夕食。ビール850cc。カツオのあら煮。冷や奴とワカメ。メカブ。しめじとトマトとオリーブ油和え。インゲン。カツオの漬け丼（ご飯240g）。小松菜のみそ汁。1000Kca
2405, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W77(70)cm
2930, この頃寝る。
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本日の測定：
2405, 57kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール 45cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：風邪っぽい。
２、起床時の体温：寒い
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：やや悪
７、中盤の体調と気分：徐々に戻る
８、後半以降夜：普通
９、夜：普通好
１０、活動強度：中
１１、運動：なし。