2830, 寝る。
1120, 起床。二日酔い。
1126, 54.8kg, 22%, ヘソ回り77(71)cm, W75(69)cm
コーヒー。
1225, お手洗い
1238, 朝食。納豆メカブご飯（160g、刻みネギ）。お吸い物（インスタント）。シャケ、シシャモ。サラダ。ぬか漬け（なす、セロリ、にんじん）。ヨーグルト200g。コーヒー。600Kcal
1930, ぬか漬け。なすとカブを漬ける。昨日漬けたカブを出す。
2004, 54.8kg, 18%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm
2015, 夕食。白ワイン（1本）。厚揚げの煮物。イカゲソ。小松菜のゴマ和え。ぬか漬け（キュウリ、にんじん、カブ）。辛みソバ（100%そば粉の乾麺200g）、刻みネギ、付けつゆ（そば湯）。イチジクとキウイ。1100Kcal
2200, 寝る。
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本日の測定：
2004, 54.8kg, 18%, ヘソ回り77(71)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：なし
４、お手洗い：40点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：二日酔い。
７、中盤の体調と気分：徐々に二日酔いが抜けて良くなる。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。