2200, 寝る。
2600, この頃起床。
0520, 朝食。生卵刻みネギご飯、梅干し。タマネギのみそ汁。トマトとブロッコリー。大根のぬか漬け。400Kcal
仮眠
1441, 55.6kg, 21.5%, ヘソ回り77(71)cm, W75(69)cm
1648, 昼食。納豆メカブご飯（160g）。タマネギのみそ汁、刻みネギ。トマトと黄色ピーマンとオクラのサラダ。大根のぬか漬け。ヨーグルト。450Kcal
1935, ぬか漬け。良い具合。おとといから漬けてある大根を出す。カブと絡み大根の首のところを漬ける。
2250, 55.6kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
2256, 夕食。チューハイ1400cc。豆腐とひき肉の豆腐ハンバーグ、大根おろし、トマト。カボチャ。サラダ。大根のぬか漬け。タマネギのスパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油）。茹で汁のスープ、刻みネギ。700Kcal
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
2250, 55.6kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：なし
４、お手洗い：忘れた
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：ちょっと眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。