2400, 寝る。
0200, 起床。
0528, 朝食。味噌ラーメン。ワカメ。ゆで卵、刻みネギ、豆板醤。おろしニンニク。550Kcal
1213, 昼食。鶏ささみの生姜焼き。バナナ。ヨーグルト。トマトとキャベツとオクラのサラダ。500Kcal
1635, お手洗い。
1913, ぬか漬け。今日はカブとにんじんを漬ける。昨日漬けたカブの2/6と絡み大根のへたを出す。かぶの2/6は明日まで漬ける。
2134, 56.2kg, 186%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm
2149, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、冥加たけ。鶏つくね。ワカメとキュウリのちくわの和え物。小松菜の煮物。トマトとキュウリのサラダ、カブのぬか漬け。みたらし団子。550Kcal
3000, この頃寝る。
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本日の測定:
2134, 56.2kg, 186%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1100Kcal
アルコール 50cc
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報告:
1、起床時の体調と気分:下がり気味
2、起床時の体温:普通。
3、朝食の食欲:なし
4、お手洗い:90点
5、肌の具合:通常
6、前半の体調と気分:下がり気味
7、中盤の体調と気分:通常
8、後半以降夜:同上。
9、夜:同上。
10、活動強度:弱
11、運動:なし。