2400, 寝る。
0200, 起床。
0528, 朝食。味噌ラーメン。ワカメ。ゆで卵、刻みネギ、豆板醤。おろしニンニク。550Kcal
1213, 昼食。鶏ささみの生姜焼き。バナナ。ヨーグルト。トマトとキャベツとオクラのサラダ。500Kcal
1635, お手洗い。
1913, ぬか漬け。今日はカブとにんじんを漬ける。昨日漬けたカブの2/6と絡み大根のへたを出す。かぶの2/6は明日まで漬ける。
2134, 56.2kg, 186%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm
2149, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、冥加たけ。鶏つくね。ワカメとキュウリのちくわの和え物。小松菜の煮物。トマトとキュウリのサラダ、カブのぬか漬け。みたらし団子。550Kcal
3000, この頃寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2134, 56.2kg, 186%, ヘソ回り78(74)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1100Kcal
アルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：下がり気味
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：なし
４、お手洗い：90点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：下がり気味
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。